Moment of Excellence, Ankerübung
Eine der ersten Ankerübungen im NLP ist der Moment of Excellence. Hier die einzelnen Schritte dazu. Wenn Sie NLP-Anfänger sind, kann es sein, dass Ihnen Beschreibungen der Programmierübungen “spanisch” oder anfangs “seltsam” vorkommen. Nachdem Sie die Übungen selber (und korrekt) durchgeführt haben, wird vieles von den beschriebenen Erfolgen für sich sprechen. Daher ruhig kritisch und doch offen an die Übungen heran gehen.
Ich bin stark! – Moment of Excellence
Moment of Excellence ist ein Zustand in dem der Mensch besonders ressourcevoll ist. In diesem Moment hat er einen guten Zugriff zu all den Fähigkeiten und Talenten, die er benötigt. Diese Übung ermöglicht Ihnen, diesen Zustand aufzufinden und durch Ankertechniken dauerhaft verfügbar zu machen. Als Anker dienen in dieser Übung die Form des Kreises. Wichtig ist, dass Sie sich beim Ankern auf den Moment des Erlebens konzentrieren, der für Sie am intensivsten war.
Die Vorgehensweise
1. Eine Ressource identifizieren.
C (Coach) zu A (Klient): „Erinneren Sie sich an eine Situation, in der Ihnen einfach alles gelang. In der Sie Zugang zu den Fähigkeiten hatten die Sie wollten.” Alternativ dazu können Sie Fragen: „Welche Ressource möchten Sie in Zukunft häufiger zur Verfügung haben?“
2. Kreis am Boden vorstellen.
C: „Stellen Sie sich jetzt einen Kreis am Boden vor.” Pause „Wo genau ist er?” “Wie groß ist er?” „Welche Farbe hat er?”
3. Mit Ressource-Situation in den Kreis gehen.
Sobald A die Ressource erlebt, bittet C den Klienten in den Kreis zu treten. C: „Jetzt vergegenwärtigen Sie sich noch einmal die schöne Situation. Suchen Sie sich den schönsten Augenblick aus und genießen ihn in vollen Zügen?” Während dessen den Klienten bitten in den Kreis zu treten. „Erleben Sie erneut wie es ist, wenn Sie die Ressource bewusst erleben. Wo im Körper spüren Sie diese Ressource? Und wie stark?”
4. Separator. (Die Situation unterbrechen)
C: „Kommen Sie jetzt aus dem Kreis heraus. Waren Sie schon mal auf Sylt?” -> A soll, nach Verlassen des Kreises, gedanklich in das Hier und Jetzt zurück kommen. Dazu dient der Separator.
5. Test.
C: „Jetzt gehen Sie bitte wieder in den Kreis.” Dadurch sollte automatisch der Anker aktiviert werden und A automatisch den ressourcevollen Zustand wieder erleben. C beobachtet A und überprüft durch das Kalibrieren ob die Programmierung funktioniert hat. Sollte dies nicht eintreten, wiederholen Sie Schritt vier.
6. Separator. (Situation unterbrechen).
C: „Kommen Sie jetzt wieder aus dem Kreis heraus.” Pause. „Wo haben Sie geparkt?”
7. Auswahl der zukünftigen Situation.
C: „Denken Sie jetzt an eine zukünftige Situation, in der Sie diese Ressource zur Verfügung haben möchten.” Antwort abwarten.
8. Zugang zur ausgewählten Situation.
C: „Vergegenwärtigen Sie sich jetzt die zukünftige Situation.” “Wann ist das?” “Was sehen Sie? “Wo werden Sie voraussichtlich sein?” “Was hören Sie?” Sobald A sich in die Situation versetzt, führt C den Klienten in den Kreis. Wichtig, dass A im Kreis automatisch in einen ressourcevollen Zustand wechselt. Kurze Zeit abwarten – kalibrieren – und dann…
9. Ökologie.
C: „Kommen Sie wieder aus dem Kreis heraus.” (Separator). „Was ist jetzt anders im Vergleich zu früher?” „Wann sind Sie das nächste Mal in so einer Situation?“ „Ist es das Sie du möchten?“
10. Abschluss.
C: “Von jetzt an können Sie den Kreis bewusst aktivieren – wann immer Sie möchten. Viel Vergnügen bei der Umsetzung. Besten Dank.”
Dass diese Methoden funktionieren kann heutzutage über Messungen nachgewiesen werden. Dabei viel Spaß. Bei unseren Supervisionen üben und vertiefen wir diese Techniken, die wir im Kurs erlernen. Dabei viel Spaß und Erfolg.
Am 8. September 2010 um 13:30 Uhr
Hallo Dirk,
das mit dem Nachweis hört sich spannend an. Hast Du eine hier weiterführende Informationen? Wie genau funktioniert so eine Messung?
beste Grüße
Micha