Nur zur Übung – was genau ist der Anker hier? Schreiben Sie/schreib mir doch…

Grüße

Dirk

Im folgenden beschreibe ich, wie mir NLP bei der Zahnarzt Behandlung hilft.

Ich finde es toll, wenn Ihr diese folgenden Gedanken und Methoden bei Eurer nächsten schmerzlichen Behandlung ausprobiert und mir Feedback gebt.

Situation:Ihr sitzt (vielmehr liegt) beim Zahnarzt auf dem Behandlungsstuhl und trotz Betäubung sind die Schmerzen kaum erträglich.
Als interessierte NLP’ler versucht Ihr es mit den Methoden der Selbsthypnose, begebt Euch auf Fantasie Reisen und versucht alles, um Euch zu entspannen und die Situation für Euch angenehmer zu machen.
Ein bischen hilft es vielleicht, aber jedes Geräusch des Bohrers, der Ultraschall Spitze und jeder Schmerz holt Euch ins hier und jetzt zurück und Eure Ratio sagt Euch, “Aua, dass tut jetzt aber doch weh….”

Nehmt meine Einladung an und versucht was anderes:
Geht zunächst in die Assoziation (ja richtig, jetzt tut es erst recht weh), nehmt den Schmerz wahr, nehmt wahr wie Ihr dagegen arbeitet, Ihr mit teifer Atmung etwas gegen den Schmerz tut.
Macht weiter und Ihr werdet feststellen, dass dies nur bedingt hilft.

Schließt die Augen…

und geht jetzt in die Dissoziation, stellt Euch während Ihr auf dem Stuhl liegt vor, Ihr steht nebem dem Zahnarzt Eueres Vertrauens und schaut Ihm als Außenstehernder über die Schulter,
malt Euch ein Bild:

• wie Ihr Euch dort liegt,
• seht zu, an welchem Zahn der Doc gerade arbeitet,
• malt aus, was die Helferin gerade tut,
• seht Euch selber auf dem Stuhl liegen,

Haltet diese Dissoziation fest und lasst auch die Geräusche mit aus dieser Situation einfließen, nehmt wahr und hört wie die Person vor Euch auf dem Stuhl durch tiefe Atmung entspannt und sich dadurch auf die Situation einstellt.

Nun nehmt eine weitere Dissoziations Position, das Meta ein, stellt Euch gedanklich in die Tür des Behandlungszimmers und seht Euch in Gedanken zu, wie Ihr hinter dem Zahnarzt steht und Euch selber zu seht, also wie Ihr  in der ersten Dissoziation die Person auf dem Stuhl beobachtet und beschreibt Euch selber in Gedanken wie die Person in erster Dissoziation die Situation für sich wahrnimmt.

In dieser Meta Position seit Ihr sehr weit von der Person auf dem Stuhl entfernt, nehmt aber dennoch alles auf was im Raum passiert und was zu hören ist und werdet dadurch vom Schmerz abgelenkt.

Haltet diesen Zustand.

Wenn Ihr spülen sollt, nutzt dies als Separator, ich empfehle wieder in die Assoziation zu gehen, sonst seht Ihr Euch zu wie Ihr das Wasser neben den Abfluss spuckt.

Viel Erfolg beim nächsten Zahnarzt Besuch, denn Schmerzen sind abhängig von der Wahrnehmungs Position.

Future Pace und Transfer:

Die doppelte Diss, funktioniert für mich ebenfalls im Sport bei Durchhalte-Übungen und auspowern, probiert die obige Methodik mal bei Liegestützen….
Wenn Ihr Euch selber zu seht, schaftt Ihr mehr als Ihr selber denkt….

Gruß

Thilo

P.S:Zahnsaniert

—
Supervision: 60 Min. Aufwand

“Beim Coaching geht es nicht um eine Gesamtinspektion der Persönlichkeit. Der Klient ist Kunde und nicht Patient.”

“Einig ist man sich auch darüber, dass ein Coach über eine breite Methodenvielfalt verfügen sollte. Am häufigsten sind dies die systemische Beratung, die Gesprächstherapie, die Transaktionsanalyse oder das Neurolinguistische Programmieren (NLP).”

Am Ende meiner Masterausbildung kann ich dem nur zustimmen, die breite Methodenvielfalt ist beim NLP auf jeden Fall gegeben – jetzt gilt es diese nur noch in die Praxis umzusetzen .

Je vollständiger der zukünftige und erwünschte Zustand auf allen Wahrnehmungskanälen repräsentiert ist, desto intensiver wird die mentale Erfahrung sein. Kreativität erwacht, Ressourcen organisieren sich und ein neuer Lernprozeß wird aktiviert.
Achten Sie, bei dieser Technik, auf Ihre Wortwahl; insbesondere das Tempus der Verben. Bedenken Sie, dass in der Zukunft des Gesprächspartners das Problem gelöst ist. Die meisten Menschen neigen dazu, gleich wieder in das Hier und Jetzt zu verfallen und sehen dann wieder den ganzen Berg vor sich. Das ist nicht Sinn und Zweck der Übung.

Somit sollte die Hauptaufmerksamkeit des Gesprächsführenden darauf sein, den Gesprächspartner in der Zeit zu halten um die es gerade geht. Wenn heute Januar ist und Sie starten (sechs Monate in der Zukunft) dann beginnen Sie damit, dass der Juni zum HEUTE wird und von da aus dann zurück in die Gegenwart gehen. Das ist hoch spannend und wirkungsvoll…

Viel Erfolg

Dirk Rauh

Change History, zu deutsch „Verändern der eigenen Vergangenheit“, ist für Situationen geeignet, in denen A alte Erinnerungen hat, welche als störend oder hinderlich empfunden werden. Mithilfe dieser Technik können diese verändert werden, damit A in Zukunft in ähnlichen Situationen flexibler ist.

Dabei passiert folgendes:

Durch die Unterstützung des Coaches, wird der Klient in die Vergangenheit geführt, um eine frühere Erinnerung neu zu erleben. Dabei nutzt man eine Linie, die auf dem Boden ausgebreitet wird. Diese repräsentiert die Zeit. Am einen Ende ist zum  Beispiel die Geburt plaziert, am anderen Ende die Gegenwart. Diese Ausbreitung ermöglicht, sich ganz speziellen Situationen in der Vergangenheit zu widmen und diese mit Ressourcen aus einem späteren Zeitraum zu verändern. Diese Integration neuer Fähigkeiten wird so lange nacherlebt und verbessert, bis der Klient damit zufrieden ist. Aufgrund dieser neu gemachten Erfahrungen wird der Klient, in ähnlichen zukünftigen Situationen, anders reagieren.

Wenn wir uns an Vergangenes erinnern oder uns zukünftiges vorstellen, können wir uns selbst von außen betrachten oder  die Situation aus der eigenen Perspektive erleben. Diese Wahrnehmungspositionen werden Assoziation und Dissoziation genannt. Sind diese Verhaltensweisen angeboren?

Nein, wir haben im Laufe unseres Lebens unbewusst gelernt mit Situationen umzugehen und uns die Assoziation und Dissoziatoin zu nutze zu machen. Somit können wir diese Aspekte, auf Wunsch, auch wieder verändern.

Worum geht es dabei?

Um den internen Umgang mit Emotionen. Manche Menschen haben sich antrainiert im Stress auf zu gehen und emotional völlig involviert zu sein. Sie spüren quasi den Stress und sind start involviet. Andere gegenüber sind dem Stress gegenüber “resistent” oder auch auf seinem Abstand, dass sie diese Dinge gar nicht an sie heran lassen. Das wird dann oft von den Gestressten wieder emotional kritisiert. Auf der anderen Seite haben Menschen gelernt mit Glücksgefühlen umzugehen. Die einen, indem sie dort gar nicht zu tief eintauchen wollen, ja nicht zu viel des Guten, die anderen sulen sich förmlich im Glück und gehen darin völlig auf.

1. Ganz bei mir – die Assoziation

Ein Mensch im assoziierten Zustand, erlebt die Situation im Hier und Jetzt, als vollständige Repräsentation der Erfahrung aller Sinneskanäle (V.A.K.). Er sieht mit seinen Augen, hört mit seinen Ohren und fühlt und lebt die Gefühle. Der assoziierte Mensch steckt voll in dieser Wahrnehmung.  Dadurch entfaltet das Erlebnis seinen vollen Genuß.
Ein Genießer lebt diese Vorzüge, indem er sich in angenehmen Situationen diesem aktuellen Erleben hingibt.

2. Ganz weit weg – die Dissoziation

Die Dissoziation zeichnet sich dadurch aus, dass der Mensch eine innere Distanz zu seiner Wahrnehmung bekommt. Man nimmt die eigene Person, von einem außenliegenden Standpunkt, wie ein Zuschauer (Zuhörer) wahr.  Darin liegt der Vorteil, denn durch den Abstand zum Geschehen sind Gefühle, in diesem Zustand, nicht bewusst.
Somit hat man das eigene Verhalten besser unter Kontrolle.

Dazu werden, im Rotationsverfahren, drei unterschiedliche Phasen in einem kreativen Prozess durchlaufen.

1. Phase:  Der Träumer

2: Phase:  Der Realist

3. Phase:  Der Kritiker

Die drei Phasen werden in Form von Bodenankern ausgelegt. Person A wechselt von einem Kreis in den nächsten und verfeinert das zukünftige Verhalten so lange, bis sie dieses mit einem guten Gefühl und einer inneren Stimme der Gewissheit integriert.

In der Praxis wurde diese Kreativitäts-Strategie auch auf Teams übertragen. Dabei konzentrierte man sich darauf, wer in einer Gruppe vorwiegend welche Rolle lebt. Wenn eine Person zum Beispiel sehr mit dem Träumer vertraut ist, würde das bedeuten, dass es ihr leicht fallen wird, neue Ideen zu entwickeln. Andererseits ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass diese Person Dinge selten konsequent umsetzt. Im Vergleich zum Realisten. Dem könnte es dafür an Kreativität mangeln, wenn es darum geht, neue Methoden zu finden. Der Rat des Kritikers ist besonders wertvoll, um rechtzeitig auf etwaige Schwierigkeiten vorbereitet zu sein oder, um herauszufinden was noch fehlt. Somit ergibt sich wieder ein wertvolles Ganzes, wenn alle Ressourcen bewusst integriert werden.

Im folgenden schauen wir uns die einzelnen Phasen genauer an.

1.1  Die drei Phasen im Einzelnen

Jeder Phase werden bestimmte innere Zustände und Merkmale zugeordnet. Diese unterstützen sich untereinander und helfen dabei, ein gemeinsames, kongruentes und ökologisches Verhalten zu integrieren, um Träume wahr werden zu lassen.

1. Phase -  Der Träumer:

In dieser Phase werden neue Ideen entwickelt. Dabei geht es
nicht um die Frage ob dies verwirklicht werden kann. Nein, in dieser Phase existieren keine Einschränkungen, keine limitierenden Glaubenssätze. Hier werden Ideen, Träume und Phantasiereisen gelebt, die für positive Ziele und motivierende Visionen stehen. Dabei ist der Träumer in seine Rolle assoziiert und konstruiert visuelle Zukunftsbilder. Unterstützend ist dabei die Frage: „Was…?“

2. Phase – Der Realist:

Hier ist die Aufmerksamkeit darauf gerichtet, was tatsächlich
erreichbar ist. Dies wird überprüft, indem der Realist, in assoziiertem Zustand, die Ideen einzeln abwägt, welche der Träumer gesammelt hat. Dazu simuliert er eine passende Gegenwart und entwickelt für die einzelnen Ideen einen strukturierten Plan der die Umsetzung ermöglicht. Dabei geht er logisch vor und zerlegt die Ziele in Detailziele -> Chunking down. Anschließend überprüft er den Zukunfts-Entwurf des Träumers, indem er sich gedanklich vorstellt, die Ideen mit seinem Handeln in der Gegenwart umzusetzen. Das Gefühl das er dabei bekommt dient als Bewertungskriterium (K+ -> Exit-Signal).

3. Phase – Der Kritiker:

In diesem Zustand wird der bisherige Vorschlag überprüft. Dabei
nimmt der Kritiker die Metaposition ein. Er ist somit dissoziiert von sich Selbst und dem Geschehen. Von hier aus hinterfragt er das gesamte Vorhaben kritisch. Dies geschieht vorwiegend auf dem auditiven Kanal (Ad). Er hört seiner kritischen inneren Stimme zu, formuliert Einwände und fragt sich, welche Verbesserungen er machen kann. Die 3. Phase hat viel mit den gemachten Erfahrungen der Vergangenheit zu tun, welche in diesem Prozess neu analysiert werden.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass Genius Walt Disney bereits damals die besondere Fähigkeit hatte, etwas aus verschiedenen Wahrnehmungspositionen zu erleben. Das Modellieren ermöglicht, die Grundelemente der Strategie in praktisch jede Situation zu übertragen. Besonders dann, wenn es darum geht neue Ideen zu erhalten. Somit stehen „der Träumer“, „der Realist“ und „der Kritiker“ im Dienste eines jeden Genius.

1.    Ankerstelle festlegen.
Der Coach, C, fragt A, den Gesprächspartner: “Wähle eine Fähigkeit, eine Ressource aus, die du in Zukunft bewusst öfter zur Verfügung haben möchtest.”  “Bist du damit einverstanden, wenn ich dich nachher am Bein berühre?”

2.    Auswahl einer Situation.
C zu A: “Denk an eine Situation, in der du diese persönliche Ressource erlebt hast. Eine Situation, die repräsentativ dafür ist und du mit deinen Leistungen und Erlebnissen zufrieden warst.” “Wann und wo war das?”

3.    Zugang zu der Situation.
C zu A: “Erlebe diese Zeit so nach, als würde sie jetzt gerade stattfinden . Fühle, was du damals gefühlt hast. Sehe, was du gesehen hast und höre, was du gehört hast. Sei vollständig in dem Erlebnis und nimm alles um dich herum wahr. Spüre deine Ressource und den damit verbundenen Erfolg.”

4.    Situation ankern.
C zu A: “Jetzt werde ich diese Situation, deine Fähigkeit, an deinem Bein ankern? Dann werde ich dich bitten, dir selber einen Anker zu wählen, damit zukünftig diese Situation bewusst für dich abrufen kannst. Mast du eine Stelle für deinen Anker gewählt?” C berührt A anschließend mit einem Finger am Fuß und bewegt diesen, begleitend zu den folgenden Anweisungen, auf dem Fuß nach oben. Dabei übt C mit dem Finger einen leichten Druck auf das Bein aus. C: “Während ich meinen Finger bewege, wirst du dieses Gefühl verdoppeln, (Finger nachziehen – Pause), verdreifachen, (Finger nachziehen – Pause) und vervierfachen, (Finger nachziehen – Pause). Drücke jetzt deinen Anker, damit du diese Fähigkeit bewusst ankerst und dadurch später zur Verfügung hast.”

5.    Unterbrecher.
C: “Wann hat deine Mutter Geburtstag? Und welche Augenfarbe hat sie dann?.”

6.    Erneutes Ankern.
Legen Sie, als C,  Ihren Finger wieder an die gleiche Stelle, wie zu Beginn des 4. Schrittes. “Jetzt wiederholen wir das ganze noch einmal. Während ich meinen Finger bewege, wirst du dieses Gefühl verdoppeln, verdrei-   fachen und schließlich vierfachen. Programmiere diese Fähigkeit erneut, mit deinem eigenen Anker, an der gleichen Stelle.” Wiederholen Sie diesen 5. Schritt jetzt noch einmal.

7.    Unterbrecher.
C: “Jetzt lass dieses Gefühl gehen und sage mir Deine Telefonnummer rückwärts.”

8.    Auswahl einer zukünftigen Situation.
C: “Denke jetzt an eine zukünftige Situation, in der du diese Fähigkeit, diese Ressource, gerne zur Verfügung hättest.” PAUSE. Warten Sie bis der Klient Ihnen eine entsprechende Situation genannt hat.

9.    Future Pace und Anker aktivieren.
C: “Erlebe diese zukünftige Situation so nach, als würde sie jetzt gerade stattfinden. Was siehst du?” – “Was hörst du?” – “Wie fühlst du dich?”
“Jetzt aktiviere deinen eigenen Anker. Dadurch wird deine Fähigkeit automatisch mit in dieser Situation integriert. Achte darauf, wie sich dein Verhalten und dein Gefühl verändern wird.” Fragen Sie A anschließend, wie sich die Situation bereits verändert hat. C: “Was war bereits anders im Vergleich zu früher? Ist es das was du möchtest?”

11.  Zurück in die Gegenwart.
C: “Komm jetzt wieder hierher zurück. Wie geht es dir?”

Was sind die Repräsentationssysteme?

Die Repräsentationssysteme entsprechen den
Wahrnehmungskanälen visuell (sehen), auditiv (hören), kinästhetisch (fühlen), olfaktorisch (riechen) und gustatorisch (schmecken). Der olfaktorische und gustatorische Kanal ist jeweils im kinästhetischen integriert. Somit steht V.A.K. für die Abkürzung aller Repräsentationssysteme.

Was sind sprachliche Beispiele hierfür?

Stellen wir uns vor eine Familie, Vater – Mutter – Tochter, macht zusammen Urlaub. Am Abend sitzen sie am Strand und jeder teilt den anderen seine Wahrnehmungen mit…

Der Vater: „Ich bin begeistert von dem herrlichen Ausblick. Schau dir die phantastischen und leuchtenden Farben am Himmel an.  Wie sie in den hellen Wolken reflektiert werden. Ein berauschendes Bild voller Faszinationen. Und die Sonne, schau nur wie sie am Horizont ins Meer eintaucht und ihre Pracht dort spiegelt. So etwas siehst du selten. Alles zeigt sich im leuchtenden Glanz und…. .”

Darauf die Mutter: “Habt ihr bemerkt wie ruhig es wurde, als die Sonne unterging? Als hätte sich die ganze Natur auf diese Harmonie eingestimmt. So, als ob sich alles leise zur Ruhe legt und den Tag ausklingen läßt. Wahrscheinlich sagt man auch deshalb, in der Ruhe liegt die Kraft. Das weckt Erinnerungen  in mir an ein Lied, das mein Vater mir vorsang, als ich noch ein Kind war. Damals klang das alles….”

Und die Tochter: „Ich genieße es, mit euch hier zu sein. Dieses Gefühl der Verbundenheit, dieses Eins-sein. All das läßt mich eintauchen in eine angenehme Atmosphäre. Die Wärme der Sonne, die Ausstrahlung dieses Ereignisses. Der zarte Hauch des Windes, der eine feine Brise vom offenen Meer heran trägt. Der direkte Kontakt mit der Natur, verbunden zu sein…..”

Ja, ein bisschen viel der Dominanzen… Die Praxis ist meistens etwas zurückhaltender. Und doch finden Sie die Dominanzen, wenn Sie sich dafür sensibilisieren. Dann werden Sie die Repräsentationssysteme im Gespräch erkennen und heraushören.

Richard Bandler erzählte uns im Seminar, dass er und John Grinder in den Anfängen des NLP´s Neugierige in Santa Cruz dazu eingeladen haben an einem Workshop teil zu nehmen. Dann haben sie die Teilnehmer in drei Kategorien eingeteilt. Rot, gelb und grün. Anschließend durften sich die  gleichfarbigen Teilnehmer miteinander unterhalten und alles war harmonisch. Dann wurden die Gruppen wild untereinander getauscht und es entstand eine Disharmonie. Keiner der Teilnehmer wusste warum. Was hatten Bandler und Grinder gemacht?  Sie haben die Karten anhand der Repräsentationssyteme der Teilnehmer vergeben. Sobald die Teilnehmer wild durcheinander gemischt wurden, entstand Verwirrung und Unruhe. Nachvollziehbar. Wenn wir das Beispiel vergrößern und sagen, wir haben Engländer, Deutsche und Franzosen. Jetzt  mischen wir die Gruppen und führen ein Gespräch indem jeder nur seine Landessprache benutzt, dann ist das schnell nachvollziehbar.

Daher ist es durchaus lohnenswert die Repräsentationssysteme besser wahrzunehmen und sein eigenes System besser auszubauen.

Hört sich gut an – fühlt sich gut an und man hat schneller den Durchblick.

Dirk Rauh

Ankerbeispiele:

Das Ankern ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Orientierung. Es beeinflußt unser Unbewusstes auf allen Wahrnehmungsebenen (V.A.K.). Bilder (z. B. das Stoppschild, die eigene Wohnungstür, das Auto) sind visuelle Anker. Stimmen, Geräusche (z.B. Lieder im Radio, die Stimme des Chefs) sind auditive; eine Schulterberührung, der Handschlag, der Kuss sind kinästhetische Anker. Der Duft einer Rose, angebrannte Milch, gebrannte Mandeln  sind olfaktorische und der Geschmack einer Zitrone, einer Erdbeere, eines Glühweins sind  gustatorische Beispiele.

Je mehr Sinneskanäle durch den Anker aktiviert werden um so intensiver wird der Zustand erlebt. Wir ankern ständig! Meist unbewusst. NLP nutzt dieses Prinzip, um innere Zustände zu steuern.

Wie funktioniert das?

Ein ressourcevoller Zustand kann zum Beispiel durch einen kinästhetischen Druck am Arm, etc. geankert werden. Dabei sollte der Anker dann gesetzt werden, wenn das Nacherleben dieser Ressource an Intensität zunimmt. Der Druck des Ankers steigt parallel mit der Stärke des Nacherlebens. Hat die Intensität des Erlebens den Höhepunkt erreicht, wird  der Vorgang des Ankerns beendet (grün).
Wenn dieser Anker zu einem späteren Zeitpunkt an der gleichen Stelle und mit dem gleichen Druck aktiviert wird, kommt die Person automatisch wieder in den ressourcevollen Zustand.

Worauf ist zu achten?

Im folgenden finden Sie die Komponenten des Ankerns. Wenn Sie diese genau beachten, wird das Ankern mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit überraschende “Erfolge” für Sie erzielen.

• Intensität des Zustands
• Reinheit des Zustands
• Einzigartigkeit des Ankers
• Zeitpunkt des Ankerns
• Genauigkeit des Ankerns

Jeder aufgeführte Punkt ist wichtig. Wird nur ein Kriterium nicht korrekt ausgeführt, hat das Einfluss auf den Erfolg der Konditionierung. Dazu ein Beispiel aus dem Alltag. Im Coaching wird beim Ankern unter anderem die Frage nach einem Referenzerlebnis gestellt. Zum Beispiel: “Wann waren Sie das letzte Mal in einer Situation in der Sie sich so verhalten haben, wie Sie es sich zukünftig gerne wünschen?” Der Gesprächspartner überlegt kurz und sagt darauf: “Ja, da gab es Situationen.” -> Daraus folgt, dass er mehrere Situationen in seiner Erinnerung gefunden hat. Somit hat sein Gehirn nicht EIN! Referenzbeispiel sondern mehrere. Das heisst, dass beim weiteren Eintauchen in die Ankerübung das Gehirn ständig zwischen mehreren Beispielen hin und her springt. Dadurch kann keine hohe Konzentration stattfinden und der Erfolg des Ankerns bleibt aus.

Das wäre in etwa so, als ob Sie auf eine Kreuzung zufahren und sich überlegen wie Sie fahren:  “Links – oder rechts – oder links – oder rechts – oder links…..”

Daher muss der Gesprächspartner eine Situation definieren, die für ihn stellvertretend passend ist. Die anderen Komponenten diskutieren wir in der Ausbildung und/oder hier im Blog unter NLP-(Business) -Practitioner.

Viel Erfolg

Dirk Rauh